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“历史讲述完毕，现在开始正式训练！”
重新严肃起来的晨岚脸上没有一丝笑容，反而布满了冰霜，将那份与生俱来的温柔甜美全部遮去，甚至明眸中都闪烁着点点寒星。
方旭竟然产生了了一种这才是晨岚的本来面目的感觉，刚刚用娓娓动听的声音讲述基因战士由来的邻家小妹，才是她的伪装。
“经过人们上百年的研究完善，新古武日趋成熟，优胜劣汰之后，最终确定十套功法，我的资料库中的这一套唤作。”
晨岚顿了一下，语气一转，问道：“是否允许将总纲和第一层功法输入你的大脑？”
想想之前晨岚给他输入文字系统，方旭马上就能识文断字，仿佛天生就会一样。而他现在需要快速提升自己的实力，由晨岚输入是最快掌握的方法了，那些许疼痛也就不足为虑了。
一道白光洒落在方旭的头上，他只觉得大脑一阵刺痛，待白光消失之后，自己的记忆中凭空多了一份的内容。
“你先体会一下，十分钟之后我们开始训练。”晨岚冷冷地说道。
方旭盘膝坐下，慢慢体会自己记忆中的功法。
“人身唯气、血两字而已，气、血两字当中，又以气为首要。一身之气上达百会，下至涌泉，居住在神阙，扎根在关元，起始于会阴。又由于脾胃为后天之本，与人体的生、老、病、死、强、弱、盛、衰有极大的关系，而脾经中以三阴交为最，又能沟通肝、脾、肾三脏；胃经中则非足三里莫属，故共取此七穴。”
，主要是对人体七大穴道进行开发，由此来带动全部基因的进化。这套功法先易后难，第一层只要能够运转关元穴即可。但是随后每一层都要增加一个穴道，到了第七层，要同时运转七大穴道，难于登天。
不过，这套功法也有一个好处，就是除去第一层必须运转关元穴之外，其余六层所需穴道可以随意修炼，没有先后之分。
方旭心中暗喜，他不知道自己会先找到晨岚的哪一个部件。万一那个部件中所存储的功法不是第二层，自己就只能干眼馋了。而现在，这个后顾之忧完全没有了。
“我已经熟悉了功法的运用，是不是该离开虚拟训练场，到外面去运行一下？”方旭起身问道。
晨岚摇头说道：“不必要，你在虚拟训练场中修炼的同时，外界的身体也会自动运行心法。你先修炼一下，看看能不能感应到气感。”
方旭没想到虚拟训练场还有如此功效，闻言便再次坐下，按照心法中的要求运行起来，同时沉下心神去感应关元穴是否产生气感。
很快，方旭就进入了忘我境界，四周一切似乎都与他无关，全部精神都集中在关元穴之上。
仿佛过了许久，方旭缓缓睁开双眼，叹了口气，说道：“没有气感。”
“修炼本就不是朝夕之间的事，虽然号称先易后难，但也不是马上就能掌握的。要知道，你现在是要突破禁锢了人类数万年的基因枷锁，哪有那么容易？”晨岚严肃地说道。
“确实不易啊。”方旭感叹道。
“内外双修，除了要掌握内功心法之外，还要与炼体相结合才行。虽然在虚拟训练场中，进行炼体对身体没有任何效用，但是可以让你掌握每个动作要领，在外界炼体的时候会事半功倍。你现在试试。”晨岚说道。
总纲中便有介绍，该功法内外双修，内功以心法炼气，外功靠动作炼体。两者相辅相成，待到内外功都达到极至，便会水乳交融，实现基因进化。
第一层炼体共有四个动作，每个动作都十分繁琐。按功法所言，这四个动作可以充分调动身体的每一个部位，同时又对应四项属性，使其所属基因达到进化目的。
方旭按照记忆做出第一个动作，虽然现在是在意识状态，但所有感观全部保留，让他痛苦难当。待完全做出动作的时候，额头已经出现几滴汗珠。
晨岚冷着脸走了过来，训斥道：“怎么做的，一点都不标准！”说完便伸出手去，将方旭的右臂向下又压了三公分。
方旭痛得一咧嘴，感觉右臂像断了一样。可是晨岚这还不算完，不断地调整着方旭身体的每一个部位，让他痛不欲生。
“轻点，疼！”方旭忍不住叫了出来。
“痛则不通，通则不痛，连这点痛都忍受不住，你还练什么！”晨岚厉声呵斥道，手下的力度一分没减。
方旭被激起了好胜之心，咬紧牙关不出一声，任凭晨岚摆弄自己。
晨岚终于停下了手，看着被摆成一个诡异姿势的方旭，满意地点了点头，说道：“按照功法要求，你要维持这个姿势一小时不动。不要偷懒啊，我会盯着你的。”最后一句话，冷得让方旭心头直颤。
时间一秒一秒地流逝，方旭感觉自己越来越无法忍受，按说保持一个不舒服的姿势，很快就会麻木，但是方旭却感觉不到一丝的麻木，而疼痛却如同流水一般连绵不断。
“忍不下去，怎么办？”方旭心中暗自思索道。他突然想起在刚才练习内功心法时进入的忘我境界，心中一动，开始按照心法练习起来。
方旭的双眼慢慢变得迷离，虽然还是睁着，却已经没有任何聚焦。
进入忘我境界之后，身体上的痛苦已经无法影响到方旭了。他一遍遍运行着内功心法，突然他隐隐感到在关元穴上，似乎产生了一道气。待他再细心感受时，那道气竟然消失不见了。
方旭不禁懊恼起来，结果直接从忘我境界中退了出来。出乎他意料的是，身上的疼痛已经完全可以忍受得住了。
就在这时，晨岚轻声说道：“时间到。进入下一个动作。”
方旭闻言先恢复站姿，活动了一下身体，没有感觉任何不适，便摆出第二个动作来。
经过晨岚再次细心调整，第二个动作终于达到了规范。方旭这次直接运行心法，再次进入了忘我境界，很快在关元穴又再次感应到那或有或无的气感。
当方旭最后一个动作做完，他终于能够清楚地捕捉到那丝气感了，但是驱使它按功法路线运行，却根本做不到。
所有动作全都做完了一遍，晨岚终于让方旭离开了虚拟训练场，等方旭睁开双眼，看到墙上的表针时，才发现原来只过了一个小时。
“晨岚，我感觉在虚拟训练场中逗留了很久，怎么才过了一个小时？”方旭急忙问晨岚。
晨岚回答道：“外界与虚拟训练场是一比十。”
“一比十？”方旭惊讶地问道。
“因为古武修炼时间很长，为了让人能够快速修炼有成，实现基因进化，所以科学家们特意研发了虚拟训练场，利用意识来修炼内功，以达到快速进步的目的。”晨岚解释道。
方旭这才了然，就像是做梦一样，本来只是很短的时间，可是梦里却能经历数年，想来这便是虚拟训练场的原理了。
他又按照心法运转一遍，果然在关元穴感觉到了气感，让他欣喜若狂。
“既然内功能有所成，那么我再试试炼体吧。”方旭暗自下了决心。
有过虚拟训练场中的实验，方旭很快就把炼体动作完美做出。不过，在现实中炼体所带来的痛苦要远远高于虚拟训练场。
幸好事先已经感受过一次，方旭强咬着牙忍了下来。待到动作做好之后，他继续默运心法，进入忘我境界。
进入忘我境界之后，方旭很快就感觉不到身体上的疼痛，他用心去感应关元穴的那一点气感，然后按照心法路线尝试去驱使。
也许是在现实中炼体对炼气的辅助效果更佳，方旭惊喜地发现，那一点真气在心法的驱使下慢慢移动，居然在丹田四穴上流转了一圈。待到重新回到关元穴之后，真气明显变得茁壮了一点，不复之前的柔弱。方旭大喜之下，继续运转心法，真气居然完成了一个小周天运行，最终停留在关元穴之中，慢慢养蕴。
方旭从忘我状态中退了出来，瞄了一眼对面墙上的表，发现已经过了一个小时，便停止了第一个炼体动作，恢复站立。
刚一结束，方旭就感觉到自己全身上下说不出的舒泰，仿佛每个细胞都在欢呼雀跃，充满了无穷的能量。他挥了挥拳头，明显感觉到出拳的力量和速度都有所增加。
“这就是炼体成功了吗？果然不凡。”方旭惊叹道。
“方旭，你的进步很快啊，第一次修炼真气就能小周天运行，炼体也进步明显，真是奇迹。”晨岚突然说道。
方旭闻言才想起，按照第一层功法所言，达到这种程度，至少需要一个月的修炼才行，而他加上虚拟训练场也不过半天而已，难怪晨岚称之为奇迹。
“想来是我天赋出众，乃万年不遇的奇材，所以才会进展神速。”方旭臭屁地说道。
“呵呵，你倒是能吹牛。我已经知道原因了，和你的天赋一毛钱关系也没有。”晨岚娇笑道。