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自从真武大殿前张翠山和殷素素两人自尽身亡，已经过了七年。
七年的时间，足够一个人从一个孩童长大成人，尤其是十岁的张无忌，这七年可谓是影响他后半生的关键时期。
原本，张无忌会在武当山中，被张三丰等人培养成一个顾全大局、优柔寡断、心地善良的人，因为这样的性格，就算是后来武功大进，练成了九阳神功，也没有找仇人报仇。
不过，当程运出现在这段时期，张无忌实际上就已经走上了另一条岔路。对于亲眼看到程运将欺负自己父母的恶尼姑一顿胖揍的张无忌来说，程运无疑是强大的，而且是自己一帮的。
自从张无忌留在了武当山，程运就是真武大殿的常客，没事找张三丰聊聊，切磋一下。对于张三丰的卓绝境界，程运是佩服的，与之相交，也是受益匪浅。
张无忌呢，也没事就往山下跑，程运住的镇子就在武当山脚下，来去也没有多长时间，还能让他锻炼身体，简直是一举两得。
玄冥神掌的寒毒深入骨髓，使得张无忌的身体非常的虚弱，精气神不足，那阴损的掌力时刻在掠夺着，张无忌根本没法修炼内功。
不过，程运自然有方法给他打下更好的基础。
只要不是寒毒发作的时间，张无忌的身体表面是没有问题的，也能够锻炼出肌肉，体能也可以，这些东西和精元无关。
武当长拳、少林长拳、各种拳脚功夫，最后便是降龙十八掌。不教他内功，只练掌法，七年时间，练的纯熟无比。
由于每隔几天，张三丰便会用真气疏通张无忌的身体，时间久了，张无忌的经脉都已畅通，根骨也非常不错，如果不是寒毒的影响，早就由外而内了。
当初洪七公便是先习外家，由外及内，然后内外兼修，配合降龙十八掌，以那一套寻常内功，便成为了天下无绝，由此可见这种路数的厉害。
张无忌无法修炼内功，而他未来也是要修炼九阳神功的，程运就索性让他走这条路，等到他九阳神功大成，内有九阳，外有降龙，直接就回一跃成为天下间绝顶高手。
降龙十八掌原为降龙廿八掌，后来才由乔峰及虚竹简化为十八掌。精要之处，全在运劲发力，是一门招式简明而劲力精深的武功。
降龙十八掌作为外门武学之巅峰，天下第一阳刚武学，最讲究的便是发力。本身来说，降龙十八掌的招式非常简单，非常老实，全无花哨，但是配合上那份力道，便是天下无敌。
总结起来，便是招招用真力，有余而不尽。
外发十分，体内留有二十分，整套掌法，最紧要的便是那第一式——亢龙有悔。
正所谓亢龙有悔，盈不可久，有发有收，收发自如，最难掌握的便是那收发之间的把握，需要打出强力，又要用力不尽，留有余力，不可用尽用老。
张无忌磨练七年，基础十分深厚，尤其是这一招亢龙有悔，更是如此，单凭这一招，就算是此时他毫无内力，武当山上能够接下的同辈弟子也不算多。
武功要改变的不只是这些，降龙十八掌固然威猛，还是要学些兵器，毕竟艺多不压身嘛。在武当，自然要学剑了，武当神门十三剑，招招刺人神门穴，乃是克敌制胜的不杀之剑，剑法凌厉，快而准。
武当还有很多剑法，比如绕指柔剑，一门可令剑身柔弱无骨，随意弯折的剑法，不过需要内功支持。
还有倚天屠龙功，张三丰以“武林至尊，宝刀屠龙，号令天下，莫敢不从，倚天不出，谁与争锋”这二十个字创出的一门绝学，当年的阴影使得张无忌很是厌恶这门武功，自然不会去学。
最后便是铁钩银划，一手判官笔，一手烂银钩，当年张翠山的成名技艺，张无忌没有放过，这样一来，张无忌就不得不读书练字。
虽然在冰火岛上的那几年，张翠山也会教导他，不过毕竟不是很系统，程运送张无忌上了私塾，找了很多典籍给他阅读，再找饱学之士给他讲解，每天习文练武，过的很快。
武学招式，分为内家武学和外门武学，两者并不是以是否使用内力真气来划分的，而是看武学本身的效果。
所谓外门武学，单纯的只是发力运用，既可以是只用肉体，也可以运用内力。外门武学就是如何释放自身的力量，单纯的输出。
而内家武学呢，不单单是输出，在修炼的时候，本身就可以辅助内功的修习，增强内力，温养身体。
不能武断地认为内家武学更强，外门武学更弱，外门武学中也有降龙十八掌、般若金刚掌这样的绝技。
降龙十八掌之所以称为外门武学之巅峰孤诣，就是他兼具肉身发力和内功发力，一招一式简单明了，却蕴含狂猛强力，可以将一定的真气发挥出最强的效果，也可以整合全身的肌肉赖发力。
两相结合，怎么可能不猛烈。归根究底，真气的多寡代表的只是修为，战斗力还要看输出。
就好像西门吹雪和叶孤城，两人的功力都是绝顶，只算是充沛而已，江湖上比他们内功更精深的人大有人在，但是可以打得过他们的，却根本没有。
就算身负一万年的功力，如果只能输出一年的，又有什么用呢，相反，如果只有百年功力，可一招一式都有超过十年的力道，这样威力才大。
降龙十八掌的确是盖世绝学，它可以让人消耗最少的力量，爆发出媲美全力一击的攻击力，所以当初聚贤庄一战，乔峰独战群雄，杀出重围，没有人能够挡得住他三招两式。
一招将所有的力量爆出的绝命一击固然厉害，似降龙十八掌这样可以让人掌掌都具备倾力一击威力的武学才能称为巅峰。
程运用了七年的时间教导张无忌降龙十八掌，让其掌握真意，自己也同样修炼了降龙十八掌七年。
以无相真功任何武学皆可很快上手的特性，修炼七年，其成果不言而喻。
前三年，只练第一招亢龙有悔，而后两年通习整套共计十八掌，然后十八掌归于一掌，还是一招亢龙有悔，一掌出，龙吟九霄，冠绝天下，可开山裂石，龙形掌劲所过，无坚不摧。
以他无相真功化作第十一重真·龙象波若功的刚猛内力和经过各种强化足有十吨的狂暴肉身力量，催发出相当于全力一击的降龙十八掌，程运不知道有谁可以挡得住，至少张三丰十成功力配合太极拳以柔克刚，也无法抵挡。
而后程运让不满足，以无相真功所继承变化系念力的奇特能力将一部分功力变化成龙形气劲。第十一重真·龙象般若功、龙形气劲外加降龙十八掌，可谓是内外真龙，破坏力再次上升一个档次。
以他如今的实力，程运自信这个世界已经没有人，也没有势力可以阻挡他想做的事情了，也是时候该动一动了。