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两人匀速的在这条马路上来回的跑动着，完全没有停顿过。即使此刻两人都已经很疲惫了，但是两人还在坚持着，那背影在夕阳的余晖下，显得有些帅气。
偶尔有些路过的人，看着两人在跑步，也没有太多的惊讶。以为是一般的练习，因此也没有多大的想法。但是这些人不知道，在他们身上穿着的那件小夹克的重量却是恐怖的很。这夹克虽然体积和其他的夹克没多大的区别，但是在夹层中却有着密度相当高的金属物质，因此即使体积不大，但是重量却夸张的很。
两人一直跑到了50分钟，两人的脸上都是有些不堪的表情，那粗气也是喘个不停。确实，两人现在都已经是在死撑了。张风今天的表现也算是比上次好上不少了，可能是因为有个人一起跑的缘故，也有可能是因为状态好的缘故，或者是因为昨天晚上破处后有些兴奋。
因此张风是整整跑了53分钟才坚持不住了，而那个烈风在张风倒下后，也接着到下去了。两人都已经到了极限。其实这个练习，就是要让人到达到极限就够了，而所谓的一个小时，只是让训练的人有个时间的概念。每次都正好到要接近一个小时的时候，也就是要达到极限的时候，这样才能爆发出潜能来。
如果定为两个小时，一个人在50分钟就已经到达极限了，一想还要一个小时多，那根本达不到了，因此这个人就会放弃了。而相同的如果是一个小时，那就接近的多了，这个人在心里上就会去坚持了。
当然这时间是老头根据个人的体质，在加上身上的重物来计算的。因此时间不用变，只用改变重物就可以提高了。张风因为经过一次提高，所以马上加重了许多。说明他第一次的进步是很大的。但是这也是前几次的速度，越往后，那就越难突破了。
两人刚躺下来，老头就出现了，他过去一只手撑起一个人，就带着他们到了那破房子里。而在房子里，两桶装满药的热水已经在那里等着了。张风和烈火两人都一起进去浸泡了起来。
张风又根据老头教给他的方法，在药水的浸泡下，练起了气来。而烈火则是只能按照另外的方法来练习。毕竟张风练习的这一套《天傲诀》是不能外传的。因此老头也不会教他的。而且对于一般人来说，也是练不起来的。只有像张风这样的体质才适合。
对于气的练习，是一项比较困难的练习，但同样也算是一项比较轻松的练习。只要击中精神，感受着那股气流，然后渐渐的将气转化为自身的能量，存于丹田之中。当然说起来简单，做起来就不是那个回事了。不过张风拥有着好的秘籍，因此也算是比较不错。
两个多小时过后，张风睁开了眼睛，感觉到一阵的轻松感。每一个呼气，每一个吸气，都有着一种更轻松舒畅的感觉。而全身的肌肉，筋骨也得到了很大的变化，完全没有了之前的疲惫感。不得不说这药非常的有效果。
张风又一次的蜕变了。
“对了，师傅。这烈火的身手那么好，为什么他和我一起跑步怎么也会这么累”张风还是有些疑惑。毕竟张风不知道烈火身上的衣服要比他的重上许多。
“呵呵。因为他的那件夹克重量是你的15倍啊”老头轻笑着说到。
“你说那件夹克，比我的夹克重15倍”张风睁大了眼睛，很是不相信。毕竟那夹克和张风他穿的是差不多的。而重量却是重上那么多。确实很难相信。
“别惊讶，这种夹克是特殊的材质制作而成的，他的密度比金属还高。因此体积一样，重量却大许多倍”老头笑着解释到。这也算是现代练武的优势吧。
张风一听也是恍然大悟，这密度他还是了解的。