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准爸妈们一定听说过“孟母三迁”的故事吧，孟母不辞辛劳三迁，只是为了给孟子换一个好的学习环境，由此可见，环境对孩子的成长是多么重要。
那么，学育一个健康的宝宝是不是也应该改善孕育环境、优化孕育环境呢？答案当然是肯定的，那准爸妈们还犹豫什么，马上开始我们的生活准备，为孕育健康的宝宝优化孕育的环境吧！
（一）改善生活方式
可不要小瞧了我们的生活方式，如果生活方式不科学，很有可能危害腹中宝宝的健康。比如，一个整天喝酒、抽烟的准爸爸，一个经常暴怒的准妈妈，宝宝不健康的概率就会大大增加。要想宝宝健康可爱，准爸妈的生活就不能自由散漫，从现在开始必须告别不良的生活习惯。
远离烟酒
吸烟有害健康是人人都知道的口号，但很多人并没有重视。如果现在你有了怀孕计划，那么请把这句话放在心上。有医学研究表明，大量吸烟会导致男子**下降，甚至出现阳萎，促使体内维生素c大量流失。同时，吸烟的女性与不吸烟的女性相比，更难怀上孩子。即使怀上了孩子，对孩子也有一定影响。如果妊娠期妇女被动吸烟，同样会影响到胎儿的健康发育。因此，为了宝宝的健康，准爸妈们在孕育宝宝前，至少戒烟3个月以上。
同样，酒精对宝宝健康的影响也是很大的。准爸爸若经常饮用啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，还会增加精液中不良精子的数量。若长期饮酒或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，造成70％的精子发育不良或丧失活的能力。妇女的酒精耐受性低于男性，酒精容易集中于滋养胎儿的血液中，增加胎儿心智障碍、生长迟滞、危及大脑神经发育症状的概率。酒后受孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因，这类胎儿还多患先天性心脏病。值得注意的是，酒精并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如甜酒、可乐等对准爸妈的生育健康都有害无利。
暂离咖啡因
咖啡可以提神醒脑、减轻疲劳感，因此倍受上班族的喜爱。但是长期过量饮用，会使人患失眠症，增加胰腺癌的发病率。特别是有怀孕计划的准爸妈，饮用咖啡更要慎重。咖啡里含有大量的咖啡因，在一定程度上能改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，同时对男性生育也有一定影响。虽然其毒性不大，排泄较快，但对孕妇和胎儿仍有不良作用。
除了咖啡以外，可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料也含有大量的咖啡因。如果准爸妈钟爱这类食物，现在为了宝宝的健康，可要严格要求自己，远离这些东西了。
忌过频热水浴
疲劳之后洗一个热水浴，不仅能让人浑身轻松，精神饱满，而且还能够促进血液循环和新陈代谢，让身体在放松之后更健康。但是，在享受热水浴的时候，应该注意一个非常关键的问题。
我们知道，最适合精子发育的温度为34c左右，过高的温度会对精子发育产生不良影响。有资料表明，连续3天在43-44c的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况会持续3周。因此过频、过久的热水浴会造成精子数量下降、成活率降低。
对于准妈妈来说，热水浴的危害没有准爸爸那么明显。但是，怀孕的前3个月要禁止泡热水澡，也杜绝接触其他的高温环境，因为髙温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷。所以，为了宝宝健康，最好暂时和热水浴说“byebye”。
（二）养成良好的生话习惯
除了要改变不良的生活方式外，准爸妈们还要养成一些良好的生活习惯。
执行健身计划
有健康的父母，才有健康的宝宝。要想拥有健康的身体，一套科学的健身计划是必不可少的。通过健身，你可以在耐力、力量和柔初性上得到锻炼，不仅有利于自己的身体健康，还可以为宝宝提供较好的遗传素质，让宝宝将来能健康茁壮地成长。
从孕前3个月就开始健身的女性，不仅能增强自身的免疫力，还能平衡体内激素，促使受精卵顺利着床。健身也能使精子和卵子更有活力，促进将来胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产。
准妈妈在健身的过程中，不仅可以通过锻炼，让自己的体格更加健壮，增加身体的柔韧度（特别是骨盆肌），消耗体内多余的脂肪，有助于减轻日后分娩时的难度和痛苦，避免孕期发生并发症，而且还能在锻炼的过程中获得愉悦的心情，能够轻松面对怀孕带来的各种身体和心理的改变。
制定良好的作息时间
现在生活节奏加快，人的工作压力也在不知不觉中加大了。年轻人总是忙碌紧张，加班熬夜习以为常，作息时间往往没有规律。不过，如果你们准备要一个宝宝的话，那夫妻二人的作息时间可要调整一下了。
健康的生活规律，辅以适量锻炼，可以达到良好的健康状态，能给宝宝提供良好的孕育环境。如果没有良好的作息习惯，让机体时时处于极度疲劳或患病的情况下，会导致免疫功能不良，使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育。因此，为了养育健康宝宝这个大计划，准爸妈们要按时作息，合理安排时间。
多掌握生育知识
在提倡计划生育的当今中国，每个家庭只生一个孩子，因此，绝大多数准爸妈都是第一次孕育宝宝，没有任何经验可借鉴。这就需要准爸妈在孕前多掌握一些孕育知识，以免怀孕时变得不知所措，让自己精神紧张，心情不畅。
了解生育知识的途径多种多样。首先是网络，现在信息时代，网络发达，很多家庭都能上网，通过网络可以査找很多关于生育方面的知识。其次，购买一些关于生育方面的书籍。买书是个好办法，一来准妈妈可以不必面对电脑，遭受电脑辐射；二来书籍可以长期保留，到孕育宝宝的时候可以随时学习。当然，还可以咨询孕育过宝宝的亲戚、朋友等。
多听音乐
我们知道听音乐可以调节情绪。准爸妈们在孕育宝宝之前，应多听一些舒缓轻松的音乐，让自己的心情保持偷悦，这对将来孕育宝宝是非常有利的。特别是疲惫时，在缓缓响起的音乐声中，你能感觉如清风般的节奏慢慢拂来，吹走了疲乏，驱醒了大脑，人一下感觉精神了许多。据研究表明，有些音乐的确可以舒缓神经、解除疲乏，抑制体内消极力量，使人心境平和，从而改进心理和生理健康。
当然，不同形式的音乐具有不同的音乐效果。一般来说，雄壮的音乐使人血液沸腾、慷慨激昂；摇滚类快节奏音乐能使神经系统受到强烈的刺激，分泌大量的肾上腺素；柔美的音乐使人轻松愉快、心境安宁，人体会分泌有益健康的激素，起到调节血液流量和兴奋神经细胞的作用。我们建议，准妈妈最好听小夜曲、钢琴曲、萨克斯，这些音乐有利于调节心情。
准爸妈们可以静下心闭上眼睛，专心享受音乐；也可以在运动中结合音乐，让运动的节奏感和趣味性更强。即使**时，有音乐作背景也会增加不少情致。所以，孕前准爸妈要好好利用音乐的魔力来调节自我的情绪，保持愉悦的心情迎接宝宝的来临。
（三）优化生活环境
生活环境对宝宝的健康影响大吗？答案当然是肯定的。因此，在孕前准爸妈要认真考虑一下自己的工作和生活环境是否对宝宝有利呢？如果这个环境对宝宝不利的话，那就毫不犹豫地优化生活环境！
暂离对身体有危害的工作
如果你现在正在这些岗位上工作，那么请考虑暂时离开。
暂离电离辐射的工作
目前与电离辐射有关的职业主要有：核工业系统的核原料勘探、开采、冶炼与精加工，核燃料及反应堆的生产、使用及研究；农业的照射培育新品种、蔬菜水果保鲜、粮食贮存,医药的x射线透视、摄片诊断、放射性核素对人体脏器测定，对肿瘤的放射治疗等。
此外，一些物质会向环境中泄漏出一定剂量的辐射，如夜光手表、釉料陶瓷、人造假牙、烟雾探测器等。如果接触上述辐射性的设备或者物品，都会使身体遭受到辐射的危害。
女性如果长期暴露于辐射中，可引起自然流产、乳汁分泌减少、子代先天缺陷率增髙。研究结果表明，电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手，可严重损害胎儿健康，甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。
所以，孕前长期持续接触辐射物质的准妈妈要考虑暂离目前的工作岗位，以确保孕育一个健康的宝宝。
暂离高温作业和噪音过大的工作
工作环境温度过髙、噪音过大，都会对胎儿的生长发育造成不良影响。
如果工作环境中的温度过高，会影响准爸爸的生育能力，严重的还会导致不孕不育。同时在高温的条件下，宝宝的生长发育会受到一定限制，甚至可能引起流产、早产。
经科学研究，如果准妈妈经常处于超过50分贝的噪音环境中，会导致其内分泌腺体功能紊乱，并出现精神紧张和内分泌系统失调。严重的会使血压升高、胎儿缺氧缺血，导致胎儿畸形甚至引起流产。而高分贝噪音会损坏胎儿的听觉器官，影响大脑的发育，导致儿童智力低下。
暂离医务工作
如果准妈妈是一个医务工作者，那你也要注意了，虽然作为一名医生，你知道很多医学知识，但在孕育宝宝之前，有些地方还是要注意。
例如，某些科室的临床医生、护士，在传染病流行期间，经常与患各种病毒感染的病人密切接触，而这些病毒（主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等）会对胎儿造成严重危害。
此外，医护人员中，从事放射线作业的准妈妈们也要注意了，由于妇女的卵巢对放射线十分敏感，怀孕前半年应停止接触放射线的工作，在怀孕后最好暂时调离此项工作，以避免自然流产、新生儿死亡、先天性畸形及遗传性疾病的发生。
暂离化学农药工作
大家都知道，化学物品和农药对人体的伤害非常大。过多地接触苯、甲苯和二甲苯（即混苯）可以引起月经紊乱、月经过多、经期延长及痛经等。混苯对孕妇的身体和胎儿的发育也有影响，表现为自然流产、妊娠期剧吐、妊娠期高血压综合征。在孕育宝宝的时候，尽量不要接触含有这些物质的东西，如装修用的涂料、乳胶等。
此外，二硫化碳对生殖功能也有影响，主要表现为月经异常、自然流产和早产的发生率增高。在农村中，由于防治农作物病虫害的原因，准妈妈可能要接触到一些农药，我们还是建议你远离农药，因为农药中的一些化学成分很有可能引起流产、早产、宝宝畸形、弱智。
除上述特殊的工作环境之外，准妈妈还应该远离这些工作环境，比如长途车上的售票员、商厦的营业员、飞机上的乘务员等一些特殊的工作。
营造舒适的居住环境
居住环境与我们的每一天都息息相关。那么孕前需要什么样的居住环境呢？在营造环境时应该注意什么呢？
不要急于搬入新房
如果准爸妈在孕育宝宝之前刚好装修了新买的房子，千万不要兴冲冲地迎接乔迁之喜。因为刚刚装修好的新房里，通常含有大量的有害物质，会对宝宝的健康造成严重的危害。比如，甲醛能致胎儿畸形；苯和苯衍生物对人体的造血功能危害极大，能诱发新生儿再生障碍性贫血和白血病；建筑砌块、天然石材、瓷砖和沙石水泥中的放射性物质会对夫妇的生殖能力产生影响。
如果你已经搬进了刚装修过的新房，平时一定要注意室内的空气流通。即使房子不是刚刚装修的，保持室内空气流通对健康也是非常重要。有条件的家庭可选用对降低室内有害气体有效的空气净化装置。家具内采取一些有效的净化措施及材料，如吸附衣柜中甲醛的吸附宝等。
暂时隔离宠物
现在我们如果从所住的小区遛达一圈，一定能够看到各种各样遛狗的人和围绕在他们身旁的那些大大小小品种各异的宠物。如果在平常，养一只自己喜欢的小宠物，能为单调的生活增色不少。但是，如果准爸妈准备要一个健康小宝宝的话，这些宠物可就不能放在身边了。
在小宠物如猫、狗的身体内，可能有一种弓形虫的致病寄生虫，这种寄生虫主要在猫、狗的肠黏膜内进行有性繁殖，一只猫的粪便中一天可以排泄数以万计的弓形虫卵囊。当准妈妈和自己心爱的猫猫狗狗嬉戏的时候，很可能感染了这种寄生虫。准妈妈如果感染了，可造成胎儿先天性感染，引起流产、早产或胎儿畸形。
所以在孕前3个月，最好把心爱的宠物暂时送离，这样才能保证宝宝以后健健康康。
注意房间绿化清洁
我们在平时的生活中都有这样的感觉，如果身边放了一盆绿色植物或者是一盆开得正艳的花，心情就会轻松快乐起来，这就是植物给人的陶冶作用。准妈妈在孕育宝宝期间，如果也在自己生活和工作的环境中摆几盆自己喜欢的绿色植物，不仅可以调解和改善室内小气候，美化环境，陶冶性情，还能合理地组织空间，对拥有一个好心情肯定是不错的。
另外，让自己的居住和工作环境保持清洁整齐，这对自己拥有一个好心情也是至关重要的。一个窗明几净的环境和一个邋遢混乱的环境相比，人们喜欢的肯定是那个窗明几净的哦。
（四）调节孕前心情
“心情好，一切都好。”这话虽然有点夸张，但足以说明好心情对一个人的重要性。准妈妈在孕育宝宝前，尽量让自己保持愉快的心情，不能为一点小事情而让自己整天郁郁寡欢。当然，生活中不可能时时快乐，那么万一碰到了不快乐的事情怎么办？那就把不快乐统统赶走！
营造良好的生活氛围
生活氛围会直接影响人的心情，要保持好的心情，应该在孕前营造怎样的生活氛围呢？
保持和谐相处
夫妻相处，难免有磕磕碰碰，但是，既然走到一起了，两个人就要学会和谐相处，不然爱了那么多年岂不是白爱了？古人言：执子之手，与子偕老。有缘结为夫妻，就得在以后漫漫人生路上相互做伴。可是新婚的蜜月期一过，柴米油盐的锅碗瓢盆的生活就开始了，矛盾也随之出现了。一旦出现矛盾，准爸妈应该怎么做呢？
夫妻之间要主动调节相互之间的心理平衡度，当一方由于气质或性格上的原因失去正常的心理状态时，另一方要善于引导对方摆脱困境。
善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易产生的心理失调。
彼此都善于在特定情况下，加大自身处理与对方关系中的“容忍度”。平时可能要进行适当争论的非原则性问题，这时可先容忍下来，留待以后的适当时机解决，也可借其他方法使之自然消化。
夫妻不妨在平淡的生活中创造一点新意。比如丈夫的一枝玫瑰花，一顿烛光晚餐，不止是形式上的浪漫，还可以加强夫妻之间的感情。
其实有了矛盾不要紧，主要是要善于调节矛盾，相互多理解。在出现问题的时候两个人应该及时沟通，说明问题的症结所在，这样不仅能很好地解决问题，而且能减轻心理负担，增进夫妻间的感情。
特别在怀孕期间，准妈妈由于怀孕前及怀孕期生理上的变化，会造成较大的情绪波动。那准爸爸就要多在沟通方面费点心思了，理解自己的妻子，多与妻子沟通，让妻子感受到你的支持，获得你的帮助，让小宝宝在妈妈的肚子里和妈妈一样快乐地成长。
保持**的愉悦
千万不要以为，宝宝的健康与夫妻间的性生活没有任何关系。公式化的**，不仅不利于宝宝的孕育，也会妨碍夫妻之间的感情。
适当的**艺术，可以帮助夫妻性生活和谐，享受生活的温馨、浪漫与甜蜜。所以**的时候应该在气氛、环境、情感上加以注意。如果当**成为双方一种自然而快乐的需求时，孕育优质宝宝的可能性就会更高。
调节自我情绪
每个人都会出现负面情绪。其实，负面情绪并不可怕，只要你善于调节，一样可以拥有好的心情。那么，在孕前你应该怎样调节自己的情绪呢？
解除孕前担心
从婀娜多姿的少女成了魅力十足的少妇，由魅力十足的少妇，又要成为大腹便便的孕妇，这期间难免会发生一系列的心理变化。毕竟怀孕以后，准妈妈的身体会发生很大的变化：身体臃肿、雀斑暗生……但是，为了孕育一个健康的宝宝，这些问题都是必须面对的，所以准妈妈要学会坦然接受随之而来的一切问题，消除那些不必要的担心。
没有宝宝之前，夫妻之间生活会比较随性，可以“呼朋唤友”一起聚会，可以享受温馨浪漫的二人世界。而一旦有了宝宝，准妈妈会担心失去这种自由的生活，其实，生命本是如此，不然又怎会有人类不断的繁衍？
还有些准妈妈会因为自己是第一次孕育宝宝，认为自己无法负担起一个孩子的养育问题。而且，可能认为自己工作压力很大，将来无法抽出时间来照顾孩子。其实这些问题你不必太过于担心，这也正是锻炼你的一个好机会。
准妈妈可以向那些已经有了宝宝的妈妈们取经，如果你与她们沟通，你就会知道那些妈妈们可没有后悔的，因为孩子教会她们提高效率、平衡生活和工作；教会她们在劳累时放松自己的神经；教会她们更加努力和负责任，更有勇气去面对生活。你要知道，菲律宾总统阿罗约都孕育了3个孩子呢，她不照样没有影响到她的工作吗？
调节工作压力
现在生活节奏加快，人的工作压力同时也增大。在这样快节奏的工作压力下，准爸妈们应该学会调节工作压力，因为过大的压力会导致准爸妈的生殖系统异常。
其实调节工作压力的方法很简单，那就是合理安排生活，培养多种兴趣。丰富多彩的生活可以驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义；寻找情绪体验的机会，转移自己的情感重心，可以让你调节情绪；保持心情宁静，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡；正确认识自身和社会的关系，摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败。
（五）创造良好的受孕环境
创造宝宝需要重视受孕环境吗？或许很多父母的答案是“不”。的确，相对于身体、营养、生活习惯，准爸妈们很容易忽视受孕环境的准备。但医学研究证明，受孕也需要良好的环境。那么，怎样创造良好的受孕环境呢？
重视生理环境
所谓的生理环境，就是指生殖器官的健康和清洁。
生殖器官是身体的一部分，关系到整个身体的健康，也关系到是否能拥有优秀的宝宝。为了生殖器官的健康，准爸爸最好不要在公共浴池中洗澡，因为这些公共场合很容易使**染上病菌，容易让妻子患上滴虫性**炎和真菌性**炎等顽疾。同样，准妈妈也应该保持生殖器官的健康。
女性的外阴有许多皱褶，汗腺、皮脂腺以及**分泌物常常积存于皱褶中，而**口位于尿道口和肛门之间，很容易受到污染。为了保持生殖器官的干净，每天必须清洁外阴部。
**是男性的**器官，精液经此排入女性**。**外面有一层松弛、薄且具有弹性的皮肤，盖在**上的部分为包皮。在包皮和**之间常有分泌物积存，容易形成包皮垢，是细菌生长繁殖的适宜环境。如果男性在**的时候把污垢带入女性的**，容易引起**感染。妇科专家认为，包皮垢可能是一种引起宫颈癌的物质。
同时，在**之前也要保持手的卫生，因为日常生活中，手容易感染到各种病菌。如果**之前手没有得到充分的清洗，也会把有些病菌带给生殖器官。
营造受孕氛围
高质量的性生活离不开良好的受孕氛围。所谓受孕氛围，主要是指**过程中的气氛、环境等。夫妻双方在**的过程中要注意以下几点。
和谐的性生活与优生
性生活是人类最基本的生理需求，也是最美妙的生活乐曲。在性生活的过程中，夫妻双方要默契配合，相互呼应，而不是一味地满足某一方，勉强被动地附和。敷衍的**易使人产生厌倦的心理，久而久之，不利于夫妻间和谐的性生活。
和谐的性生活，需要做足以下三个方面的功课。
首先是预备阶段。预备阶段就是性生活的前奏。我们知道，女性主要是通过身体感觉来感受性生活的，相对于男性的视觉感受要慢半拍。这个时候，丈夫要先通过拥抱、爱抚、亲吻、抚摸妻子性敏感区，刺激妻子**。同时有意识地控制节奏，感受妻子的性反应状态，当妻子分泌足够多的黏液润滑**口时，再进行**。
其次是**阶段。**插入**后，性器官充分接触，这个时候男女双方性器官处于高度充血状态。在这一阶段，如果男女双方能够同时达到**是最为理想的。因此夫妻双方要很好配合，丈夫尽量控制射精时间，选择适合的体位，加以适当的爱抚，让妻子的身心得到极大的满足。
最后是结束阶段。当性生活的**结束，双方在生理和心理得到满足后，丈夫应该继续爱抚妻子，让妻子的性兴奋逐渐消退。千万不要把妻子抛在一边，自己呼呼大睡，这样对妻子来说是一种伤害。如果两个人在**过后能够进行良好的沟通，把各自的感受和需求告诉对方，不仅能增加双方感情，下次性生活的质量也会有所提高的。当然，如果女性没有感受到性快感也不要抱怨丈夫，和丈夫一起找出问题的根源，争取下次性生活密切合作，共同达到**。
争取在**怀孕
有医学研究证明，**不仅能增加受孕机会，还有利于优生优育。男性在髙潮中射精，精子活力旺盛，有利于短时间内与卵子相遇，减少在运行过程中受外界因素的伤害。女性**时，子宫颈碱性分泌液增多，不仅有利于精子的游动和营养供应，还可以中和**的酸性环境，创造更适合精子生存的环境。而且性髙潮时子宫颈稍张开，这时的子宫位置几乎与**形成直线，为精子大开方便之门，这种状态可保持30分钟之久。
一般来说，男性比较容易达到**，女性相对来说会慢些，所以丈夫在性生活中应该多付出一些，以便和妻子同时达到**。此外，妻子也应该主动一点，不必因传统观念而压抑自己的性感受。
舒适的**环境
一个舒适的**环境不仅可以愉悦夫妻间的心情，而且可以引起**的**，提高**的质量。那么，怎样的**环境才是舒适的呢？
首先，房间保持卫生。如被套床单干净而没有异味，房间物品的摆放不要过于杂乱，保持安静没有人干扰。在满足基本的环境要求之后，夫妇为了营造更美好的**氛围，可以在房间里增加适当的视觉刺激。比如，在居室内点上一盏柔和的粉红色小灯；播放温柔悱恻的音乐等，这些都能增加夫妻双方的**“性”趣。
其次，适当进行心理环境的培养。这时，夫妻双方可以透过抚摸、亲吻、聊天，让气氛温暖起来。很多丈夫由于不善于前戏的铺垫，常常使妻子在**的过程中索然无味。而妻子也应该抛开一些陈旧的思想，主动表达自己对**的需求。比如邀请丈夫共浴，令对方产生亢奋的感觉；或以若隐若现的衣着来挑逗丈夫的**，在**的过程中发出适当的呻吟，能够激发丈夫的满足感。
**的姿势也是**环境的一部分，单调陈乏的姿势，久了会让人觉得乏味。**本身没有固定的模式，夫妻双方根据自己的情况发挥想象力，就可以创造适合自己的**环境，为性生活注入更大的魅力。